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江苏2021年五年制专转本考生备考期间要怎么减压

2020-09-14 11:29   来源: 互联网

一年一度的五年转考临近,无论付出多大的努力,每一个高职学生都对五年转考抱有期待。因为这是高职学生上全日制本科大学五年的必经之路,考生在备考期的心理状态是影响复习效果的重要因素。同样的刻苦学习,同样的学习成绩,谁的心理状态好,谁的临场发挥好,谁就能在五年专调考试中胜出;而如果心理状态不好,面对五年一次的特考,内心紧张焦虑,头晕目眩,大脑一片空白,纵然纤维缠身,也难以倒笔,最终因临场表现失败而功亏一篑,岂不是遗憾一生?

在备考的过程中,考生有压力是正常的,但如果压力太大,就会心烦意乱。以下是从韩玄波学院到本培训学校老师孔的精神负担的减轻方法。






1.自我减压

考试前的预期目标不应该是一所著名的大学,而是在参照自己现有的水平之后,保持或改进每门学科的目标。要知道本科考试只是人生的一个阶段并不是全部,致力于这次考试并不是结束,而是一个新的开始,只要正常对待考试,充分发挥自己的水平就是胜利。把复习和考试看作是激励自己迅速进入状态的一种挑战;把它看作是一种平和心态的锻炼;把它看作是一次以积极态度迎接的机会。

二.运动减压法

科学的生活安排、体力劳动和脑力劳动有机结合,工作与休息相结合,有助于减轻压力,及时消除疲劳,也有效地转移了考生的注意力。

高强度的脑力劳动,还应进行有益而适当的运动,以减少紧张。

3.饮食减压法

饮食疗法包括两个方面。一方面,科学合理的饮食可以保证考生的身体健康,为考生的过度紧张的脑力劳动提供充足的物质和营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面,研究表明,一些食物可以直接减轻人们的心理压力,一些食物也可以提高我们的接受度和工作效率,使我们的思维更加灵活和集中。

4.自我放松

当人心情稳定时,身体往往是在某种程度上。相反,当一个人的身体放松时,情绪也是稳定的。因此,为了减轻准备考试的焦虑,可以通过身体放松,如深呼吸放松法、身体渐进放松法等来实现。

既然选择了五年专项转移,风雨交加,无论多么劳累和坚持,如果我们坚持这么长时间,怎么能轻易放弃呢?五年制是人生的转折点。



责任编辑:iiihyt
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